Psicologia cognitiva e Mindfulness
Nella moderna psicologia clinica, l’integrazione tra la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) e la Mindfulness ha dato vita a quella che viene definita la “terza onda” della terapia cognitiva. Se la CBT tradizionale si concentra sulla modifica dei contenuti del pensiero, l’approccio basato sulla mindfulness sposta l’obiettivo sulla relazione che abbiamo con quei pensieri. La Sinergia: Dal […]
La violenza sulle donne è ancora oggi un problema molto diffuso
La violenza sulle donne è ancora oggi un problema molto diffuso che avviene non solo sulle strade o in ambienti pubblici, ma soprattutto tra le mura domestiche di cui poco si sa e pochissimo emerge: difatti, circa il 95% delle violenze non viene denunciato permettendo così il reiterarsi della violenza.Ma quando si parla di violenza […]
I Vantaggi Trasformativi della Mindfulness nella Vita Quotidiana
In un mondo che va sempre più veloce, dove siamo costantemente bombardati da notifiche, impegni e pensieri sul futuro, può sembrare difficile trovare un momento di vera quiete. È qui che entra in gioco la Mindfulness – o Consapevolezza – una pratica antica che oggi è riconosciuta dalla scienza come uno strumento potente per migliorare […]
Si può essere felici
A maggio di quest’anno ho proposto un gruppo sul tema della felicità, argomento che è solo in apparenza semplice. Una mattina sentendo la radio, mi sono imbattuta in un programma in cui parlavano se fosse stato possibile essere felici in tempi di guerra, domanda complessa ma allo stesso tempo anche molto sfidante risvegliando in me […]
Controllo delle Emozioni
Controllo delle Emozioni: Un Viaggio Interiore con la MindfulnessLa capacità di gestire le proprie emozioni è fondamentale per il benessere psicologico e per affrontare le sfide della vita con equilibrio e lucidità. In questo contesto, le pratiche di mindfulness, o consapevolezza, si rivelano uno strumento potente ed efficace. Lungi dall’essere una mera tecnica di rilassamento, […]
Mindfulness e lutto
“Soffrire per la morte di una persona cara è come essere gettati in un fiume in piena, in balia di emozioni potenti e contradditorie.Ci sentiamo trascinare sotto la superficie della nostra vita, in acque oscure dove ci manca il respiro. Lottiamo disperatamente per risalire a galla.Nel momento in cui ci arrendiamo, siamo trasportati verso una […]
La morte riguarda ciascuno di noi
La morte riguarda ciascuno di noi, ma allo stesso tempo nella nostra società è difficile parlarne, spesso la si nega, facendo finta che quasi non esiste.La morte è un concetto da trattare con cura, è qualcosa di negativo e in quanto tale spesso è negata e taciuta. Quante volte ci siamo trovati difronte a persone […]
Come orientarsi per trovare un istruttore mindfulness?
“Questo lavoro non ha a che fare con l’essere perfetti, qualunque cosa si voglia indicare con questo termine: ha a che fare con l’essere umani.” Jon kabat- Zinn Cercando su internet “corsi mindfulness”, ci imbattiamo sempre di più in tantissime offerte, che se da un lato ci fanno capire quanto ormai la mindfulness sta diventando […]
Mindfulness e benessere
Oggigiorno sentiamo molto parlare di benessere; la nostra vita frenetica e l’avanzare della tecnologia hanno aumentato i nostri livelli di stress, legati molto spesso al bisogno di essere sempre “connessi” con gli altri, e di essere sempre informati sulle ultime notizie.Molte pubblicità se da una parte ci propugnano innumerevoli oggetti da comprare, come telefoni, televisori, […]
Cercare aiuto nella consapevolezza
Cosa significa “rifugio nella consapevolezza”? Allontanarsi dal pilota automatico: Smettere di agire per abitudine e iniziare a prestare attenzione al momento presente, ai nostri pensieri, alle nostre emozioni e alle nostre sensazioni corporee. Accettare ciò che è: Riconoscere che le cose cambiano e che non possiamo controllare tutto. Imparare a vivere con ciò che è, […]