benefici della Mindfulness
I benefici della mindfulness :
La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica antica che consiste nel prestare attenzione al momento presente senza giudizio.
Attraverso le pratiche s’impara a coltivare la presenza mentale e ad avere una maggior accettazione di sé, imparando ad affrontare in modo più cosciente le sfide che sono parte integrante della nostra vita.
l’obiettivo della mindfulness è di ridurre la sofferenza e migliorare il benessere generale, e in particolar modo possiamo trovare benefici in:
Benefici psicologici:
* Riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione
* Miglioramento della regolazione emotiva
* Aumento della felicità e della compassione
* Maggiore chiarezza mentale e concentrazione
* Miglioramento del sonno
Benefici fisici:
* Riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca
* Rinforzo del sistema immunitario
* Riduzione del dolore cronico
* Miglioramento della digestione
* Promozione di abitudini alimentari più sane
Benefici relazionali:
* Miglioramento della comunicazione e dell’ascolto
* Maggiore empatia e compassione
* Relazioni più forti e più sane
* Riduzione dei conflitti
* Aumento della gratitudine
Esistono molti modi per praticare la mindfulness, tra cui:
* Meditazione
* Yoga
* Tai chi
* Camminare consapevolmente
* Mangiare consapevolmente
* Apprezzare la natura
Anche solo pochi minuti di mindfulness al giorno possono apportare benefici significativi. La cosa più importante è trovare un metodo che funzioni per te e praticarlo regolarmente.
“La felicità è una farfalla che, quando la inseguiamo,
ci precede sempre di un soffio; ma che, se ci sediamo tranquilli,
può venire a posarsi su di noi.”
( Howe 1985)
Dottoressa Isabella Bonapace
Psicologa Psicoterapeuta della Gestalt
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mindfulnesslifetorino
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