corsi mindfulness 2019 torino

Corsi Mindfulness 2019 Torino

Presso: Studio STARE BENE, via F.lli Carle 4 (interno cortile) TORINO

Inizio Corsi Mindfulness 2019 Torino:

Mercoledì 2 Ottobre

tutti i Mercoledì successivi fino al 20 Novembre dalle 19,30 alle 22,00

Giornata intensiva 9 Novembre.

“Quando coltiviamo l’attenzione, qualsiasi cosa che stiamo facendo viene trasformata… iniziamo a notare dettagli e trame che non avevamo mai notato prima. La vita i tutti i giorni diventa più chiara, definita, e allo stesso tempo più spaziosa.”
Rick Fields

La parola mindfulness significa “presenza mentale“.

La capacità di essere presenti a se stessi, di essere concentrati, attenti al momento presente è una delle nostre capacità innate, ma se non è allenata e resa consapevole ne perdiamo il suo potere ed efficacia.
La presenza mentale sostiene l’attenzione, riduce lo stress e favorisce la capacità di rispondere in modo più adeguato alle situazioni e una delle modalità in cui è possibile migliorarla è  attraverso la meditazione di consapevolezza ( Mindfulness).
La Mindfulness deriva dal buddismo ma l’utilizzo che ne viene fatto è “laico”, ossia viene portata avanti per i benefici effetti che ha sul corpo e sulla mente e non presuppone una adesione o conoscenza dell’approccio Buddista.
La Mindfulness si basa sulla meditazione di consapevolezza, una delle principali tradizioni meditative del buddismo classico, e il suo scopo è di proporre pratiche meditative adatte a contesti quotidiani, all’esperienza di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni.

Attraverso la mindfulness impariamo una modalità diversa di stare con il disagio, impariamo a rispondere e non a reagire agli eventi stressanti, impariamo a non giudicare e ad essere compassionevoli con noi stessi e con gli altri.
L’utilizzo della mindfulness nasce negli Stati Uniti alla fine degli anni 70, grazie al lavoro pioneristico di Jon Kabat Zinn, professore di medicina presso l’University of Massachusetts e profondo conoscitore delle pratiche meditative, che comprese quanto lo stress prolungato, con la sua modalità di risposte automatiche,  portava a malattie fisiche ( ipertensione, disturbi del sonno, dal di testa, dolori alla schiena tachicardia ecc..) e disturbi emotivi ( ansia, depressione, disturbi alimentari, difficoltà relazionali). Da allora la mindfulness viene utilizzata sempre più in ambito psicoterapeutico, educativo e in contesti lavorativi, favorendo un maggior benessere psico-fisico alle persone e al gruppo di lavoro.

Il percorso Mindfulness Based stress Recuction,( MBSR) consta di otto incontri di 2.30 h circa, più una giornata ‘intensiva’ di 7 h (dalle 10.00 alle 17.00 solitamente il Sabato) sull’insegnamento gentile di pratiche di consapevolezza (meditazione, yoga, body scan).
Gli incontri sono fondamentalmente occasioni di pratica esperienziale.
Sono orientati all’insegnamento di diverse tecniche di Mindfulness, cioè di consapevolezza corporea e mentale a cui si intercalano momenti di tipo dialogico così da consentire un apprendimento dell’esperienza attraverso il confronto tra i partecipanti.
L’obiettivo del programma è di migliorare la consapevolezza in modo che le persone siano in grado di rispondere alle cose, agli eventi, invece di reagire ad essi e, detto in un altro modo, provando ad avere “un attaccamento sicuro con se stessi e con gli altri per un miglioramento generale della qualità di vita.

Durante le sessioni si apprenderanno:

  • competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
  • tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
  • modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.

Attraverso:

  • Istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
  • Stretching gentile e yoga;
  • Dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni;
  • Compiti a casa giornalieri;
  • CD per la pratica mindfulness guidata e dispense.

E’ possibile seguire dei corsi individuali di Mindfullness, clicca qui per saperne di più

Trainer dei corsi mindfulness 2019 Torino : Dottoressa Isabella Bonapace:
Psicologa, Istruttore MBSR (AIM).
Ha conseguito il teacher training avanzato per gli istruttori MBSR/MBCT del Centre for Mindfulness Reseach and Practive, Bangor University UK e il 7 Day Residential Training program in MBSR nel corso di formazione del Centre for Mindfulness (UMASS Medical school)

 

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